2019-03-21陈荣竣控制好情绪,才握有主动权-力强钢板

陈荣竣控制好情绪,才握有主动权-力强钢板

陈荣竣
美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断,被称为“费斯汀格法则”:
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
简单来说,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外90%都是我们能掌控的。

“忍”能成就事业
叔叔的事业还算成功,长辈们都说他能“忍”,其实他不过是不会随便让情绪掌控自己的思想和行为,始终都很清醒。
听说当年叔叔还是生产线上的小主管的时候,经常被直属上司骂得狗血淋头。
但他并没有因此积怨,而是冷静下来反思自己的行为,并在日后的工作中不断改进。
也是因为叔叔深谙“小不忍则乱大谋”的道理,所以在三十不到的时候就当上了深圳某中型鞋厂的厂长。
香港资深心理学家顾修全曾说:“真正的管理人是去管理人的情绪。”不懂得管理情绪的人,也许一不小心就断送了自己的前程。
用温和的方式解决问题
住的隔壁有对情侣,天天吵架,动不动就各种撕逼,甚至三更半夜都不消停。
其实仔细听,他们吵架的内容无非就是一些鸡毛蒜皮的小事,比如男生袜子又没洗、今晚又不回来吃饭、女生要睡觉了还在玩游戏等。
同样的事情,其实完全可以换一种更温和的处理方式。
我妹妹刚谈恋爱那会,经常跟我吐槽她男朋友。
每次她一生气,对方立马就会说“我们不要吵架好不好?”,然后我妹就无语了,还能怎么办,那就好好说话呗。
让自己冷静下来,就事论事的解决问题,要比释放出情绪的猛兽理智一百倍。
别忽视了情绪的连带效应
对了,别忘了情绪的连带效应。情绪是一种很奇妙的具有严重传染性的东西,“蝴蝶效应”和“踢猫效应”在情绪学里也极其常见。

那么,如何科学有效的控制自己的情绪呢?
1、从十数到一:当气愤的时候,慢慢由十倒数到一再说话;深呼吸,说话的声音及速度要保持平稳。
2、暂时离开现场:处在剧烈情绪状态时,暂时离开惹毛你的人,找个安全的地方让自己静一静,比如回房间。
3、转移注意力:当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。
4、换位思考:站在对方的角度想问题。通过互换角色,体会别人的情绪与感受,并试着去理解对方。
5、冷静后再沟通:永远不要在生气的时候去理论,待自己冷静下来的时候,再去平静的沟通、解决问题。
6、给情绪找个出口:比如去进行激烈的体育运动,找信得过的人倾吐苦水,适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。
记住。控制好自己的情绪,你才能掌握自己人生的主动权。